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身體出問題前也會“自動報警”,這7大信號是在求救!
來源: | 作者:whwekcom | 發布時間: 2018-08-07 | 936 次瀏覽 | 分享到:
身體發出的7個求救信號

身體出問題前,有時會“自動報警”,發出求救信號。忽視這些信號,可能會導致嚴重的健康問題。美國“生活預防網”載文,總結出身體發出的7個求救信號。


身體發出的7個求救信號


皮膚干燥。


美國紐約著名皮膚病專家黛博拉·賈里曼博士表示,皮膚干燥有多種原因,除了天氣干燥、過度清潔之外,缺乏維生素E也是一大重要原因。建議多吃新鮮蔬菜、堅果和魚等食物,有助補充維生素E,預防或緩解皮膚干燥。


指甲頭發變脆。


賈里曼博士表示,指甲頭發變脆可能缺營養,應該補充鋅(海鮮和瘦肉等)、鐵(紅肉、雞肉和雞蛋等)、維生素C(漿果、橙子等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等)和B族維生素(動物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿卜和三文魚等)。


牙齦出血。


美國康奈提格州諾瓦克醫學中心邁克爾·卡普納博士表示,牙齦突然出血或者刷牙時經常出血,是缺少維生素C的重要信號。平日飲食中應該多吃橙子等柑橘類水果,菠菜、青椒或紅柿子椒、西紅柿、卷心菜和西蘭花等蔬菜。


特別想吃甜食。


美國注冊營養師娜塔莉·巴特勒博士表示,突然出現想吃甜食的強烈欲望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下,身體需要補充葡萄糖。這時可以吃點黑巧克力或蜂蜜,盡量避免狂吃其他甜食,以防體重增加。


特別想吃冰涼食物。


巴特勒博士表示,特別想吃冰東西,可能是身體貧血或缺鐵。這時,更健康的方法是多吃牛肉、雞蛋、軟體動物等富含鐵的食物。不過,如果特別想吃冰鎮食物,同時還感覺缺乏能量、疲憊無力,最好看醫生。


失眠、煩躁和腿抽筋。


美國紐約整形醫院運動醫學專家喬丹·邁茲爾博士表示,失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補充鎂和鉀之外,還可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。


虹膜白色環狀物。


美國密歇根州亨利福特視覺康復研究中心眼科專家萊拉斯·莫格克博士表示,50歲以上人群虹膜出現白色環狀物屬于正常現象,但是年輕人出現這種情況,可能是膽固醇水平超標所致。最好及時向醫生咨詢。


人體真正健康的5大標志


心肺功能好


心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟,心肌發達,心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現象,能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息,不容易發生疲勞,可以為參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應充足,也處于健康狀態。


生長發育良好


健康的人,身體發育比較好,表現為個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關系,不能單從這一方面來判斷。


身體素質好


人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別,能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標志。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可占體重40-50%。


神經系統的功能好


大腦是身體的主宰,指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。


對外界環境的適應和抗病能力強


外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環境中,不容易得傳染病。


科學研究證明,一個人的身體健康與否,雖然和先天遺傳有關系,但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時身體很好,由于不參加鍛煉,身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱,但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們,不管現在身體如何,只要參加鍛煉,身體就會更加健康。


來源:人民健康網

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